Portal Del kine: 01-05-07

Apuntes de neurología

Trata sobre patologías que afectan el sistema nervioso. Aportado por Mauricio Lara

Bajalo Aca: Apuntes de Neurología

Muy buen libro de kinesiología orientado a distintas patología medicas. Incluye algunas técnicas de evaluación y rehabilitación.

Fue aportado por Mauricio Lara estudiante de kinesiología y que próximamente hará sus aportes a través de esta pagina.

bajalo desde este link:
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¿Por qué es importante la hidratación en un ejercicio?

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Etiquetas: Articulos

Entre el 60% y 70% del cuerpo humano esta compuesto por agua por lo tanto para la homeostasis debe existir un equilibrio entre la perdida y la entrada de agua. Es por eso que cuando se afecta esta simple ecuación se podría alterar algunos procesos fisiológicos que podrían afectar nuestro desempeño en el ejercicio y a la a vez en el cuerpo en general.

¿Qué pasa si no me hidrato?

Disminuye el flujo sanguíneo a la piel
Disminuye el flujo sanguíneo a las extremidades
Disminuye la sudoración
Disminuye el flujo de calor
Calambres (por alteración electrolitica)
Fatiga, debilidad generalizada
Aumento de la temperatura corporal
Además aumentaría la frecuencia cardiaca producto del decaimiento del gasta cardiaco ya que al haber perdida de liquido produciría una hipovolemia, disminuiría el retorno venoso y traería consigo la disminución del volumen sistolico.

La respuesta de nuestro organismo es la siguiente

Perdida de liquido--> aumento de la presión osmótica del LEC --> activación de los osmoreceptores (hipotálamo) --> sed

Perdida de liquido --> aumento de presión osmótica del LEC --> activación de la ADH (neurohipofisis)--> mayor reabsorción glomerular --> aumenta la permeabilidad capilar --> reducción de orina

Por lo tanto el beneficio de la reposición de líquidos durante el ejercicio es mantener el volumen minuto permitiendo que la sangre fluya hacia la piel para optimizar los mecanismo de disipación de calor previniendo una excesiva acumulación de calor en el cuerpo. Ademas Mantengo el volumen de líquidos y electrolitos en equilibrio, retraso la fatiga, Tengo un optimo rendimiento y evito sintomas como mareos, nauseas y calambres entre otros.

¿Cómo hidratarme?

Antes: 300 ml 30 minutos antes de la actividad
Durante: 250 ml por cada 15 minutos
Después: 1 L/kg. peso perdido max 1 L /hora

Se recomienda que los líquidos estén más fríos que la temperatura ambiente (entre 15º-22ºC) y que tengan buen sabor para incrementar el deseo a beber y promover que el reemplazo de líquidos sea suficiente.

Algunas recomendaciones: en las pruebas de larga duración se aconseja tomar 500 ml de agua 15 a 20 min Antes de la competencia y luego 150-250 ml cada 15 minutos.
Reconocer los sintomas iniciales de desordenes por calor y detenerse en ese momento (piloerección en el pecho y extremidades superiores, escalofríos, inestabilidad, nauseas, piel seca)

Cualquier duda o critica me postean shau!

Dosificación de cargas en Pacientes

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Etiquetas: Articulos

¿Como podre determinar una repetición maxima y así determinar la dosificación sin correr el riesgo de que sufra una lesión una persona con una patología determinada ( desgarros, postoperatorio etc)?

Formula de Appley:

esta formula es usada para obtener 1 RM ( una repetición Maxima) utilizando cargas que nosotros sepamos que no ocacionaran daño en el paciente siempre y cuando el paciente pueda realizar MAS de 10 repeticiones

1RM : (0,033 * Peso utilizado)* Repeticiones + Peso utilizado

Ejemplo: una persona hace 12 repeticiones con 10 kilos

1RM: (0,033* 10 kg)*12 repeticiones + 10 kg

1RM: (0,33)* 12 Rep + 10kg
1RM: 14 kg

Formula de brzycki:

Esta formula es utilizada para cuando el paciente haga MENOS de 10 repeticiones , pero el resultado va a dar el porcentaje de 1 RM

%1RM: 102,78 – (2,78 * Repeticiones hasta la fatiga)

Ejemplo: Una persona hace 7 repeticiones con 12 kilos

%1RM: 102,78 – (2,78 * 7 repeticiones)

%1RM: 83,32

cuando obtenemos el porcentaje de 1RM hacemos una tabla 3 simple para determinar nuestra carga maxima teorica.

12kg-------> 83,32
%xkg-------> 100%

Carga maxima : 14 kg.

Es importante evaluar la carga maxima que puede soportar un paciente ya que asi NO correríamos el riesgo de sobrecargar una articulación, musculo etc en nuestro trabajo kinesico y a demas se podria extrapolar a la tabla que adjunto abajo para ayudar nuestra orientacion kinesica. (la explicación de esta tabla esta en el articulo anterior)

Siempre hay que tener en cuenta: estos datos son teoricos, cada paciente es distinto del otro y que antes de ver la patología de la persona hay que ver a la persona en si.

Cualquier duda, consulta o critrica me postean

shau!

Dosificación de Cargas

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Etiquetas: Articulos

Sera lo mismo decir “sacar masa muscular” que “fuerza muscular”? El otro día fui al gimnasio y mi amigo hacia 2 repeticiones maximas hasta llegar a la fatiga. Yo me acerque y le pregunte de cuales eran sus expectativas al relizar este ejercicio y me dijo sacar masa muscular.

Este es un tipico error que se comete en el gimnasio en relación a la dosificación de las cargas y de los objetivos que se tiene. Si usted realiza trabajo con mancuernas u otro elemento para sacar fuerza tiene que tener un objetivo de que es lo que realmente quiere obtener, ya que de acuerdo a las repeticiones usted va a tener un determinado resultado.

Si es que reliza 50 repeticiones con mancuernas no espere sacar masa muscular ya que solo va a conseguir una resistencia aerobica local.

De acuerdo a esta tabla se tendra una hipertrofía y con ello un aumento de la masa muscular si trabaja entre un 50% y un 80% que correspondería entre 8 a 12 repetiones maximas.ahora si trabaja entre 20 y 30 repeticiones tendra un aumento de la resistencia muscular. Y si es que trabaja con 3 repeticiones aumentara su reclutación de fibras y aumentara su fuerza pero NO su masa muscular es por eso que hay sujetos delgados que tienen mucha fuerza.

Por eso es importante tener en cuenta el numero de repeticiones maximas que se logre para que se pueda lograr su objetivo del ejercicio.

En un proximo articulo ablare sobre como dosificar las cargas en pacientes con patologías como desgarros, postoperatorios etc sin llegar a la repetición maxima.

Culquier comentario, duda o intercambio de opinión me postean.

Histología- Atlas Di Fiore

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Etiquetas: Histología

Título: Histología - Atlas Di Fiore
Formato: Archivo RAR
Contenido: Scans del Atlas, formato de imagen JPG (Alta Resolución)
Idioma: Español.
Tamaño: 32 MB.

Descargalo aca: Histología di fiore